普拉提是什么运动项目（普拉提是什么）_焦点快报

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普拉提是什么运动项目，普拉提是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.普拉提是以德国人约瑟夫休伯特普拉提的姓氏命名的一种锻炼方法和技巧。普拉提是一种放松全身肌肉，提高人体躯干控制能力的运动。创作者对动作和动作的一套独特的训练技巧叫做“控制技术”。

2.狭义的普拉提运动涵盖了普拉提情侣创造的500多个动作。广义的普拉提是一种全身协调运动，强调对核心肌群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌的神经感应和控制，再配合正确的呼吸方法。

3.普拉提的动作一定要准确。正确的姿势是保持适当的力量集中在腹部和背部，让肌肉支撑脊柱。强健的腹肌形成支撑脊柱的“力量区域”。当你正确地挺直腹部和背部，加强其他肌肉的发力，整个身体就会达到一种自然而理想的状态。这种姿势将有助于肌肉的适当锻炼。

4.运动呼吸时要注意。用鼻子吸气，用嘴呼气，注意呼气的深度，吸气时收紧腹部，肋骨向外扩张，呼气时收回肋骨。呼吸速度不容易太快，和运动速度基本一致。不要为了训练而屏住呼吸。运动时注意呼气，休息时注意吸气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。